Je älter, desto weniger schlafbedürftig
Weniger Aktivität, und dann sinkt auch noch die Produktion des körpereigenen Schlafhormons: Im Alter braucht man nicht mehr so viel Schlaf wie als junger Mensch.
Wie schläft Deutschland?
Der Schlafbericht 2023 sagt: nicht so gut. Die Gründe: Stress, Beschwerden, Sorgen um das Weltgeschehen – und zu viel Bildschirmnutzung im Bett.
Der Faktor Mensch im Cockpit
Worin sind Menschen besonders gut? Worin weniger gut? Welche Rückschlüsse lassen die Antworten auf Entscheidungen im Cockpit zu? Darum und um manches mehr ging es bei einem Seminar der Flugschule Advanced Aviation Training in Bonn/Hangelar zum Thema Ressourcen Management im Single Pilot Cockpit.
Wie schlafen Astronauten?
Hoch oben im All gibt es keine Schwerkraft und praktisch andauernd Sonnenauf- und -untergänge. Wer unter diesen Bedingungen gut schlafen möchte, hat einige Vorkehrungen zu treffen.
Schönheitsschlaf – gibt's den wirklich?
Klare Antwort: Ja. Er ist kein Mythos. Wer genug schläft, hat weder fahlen Teint noch Ringe unter den Augen – und steigert seine Attraktivität.
Ich fall vom Glaubens-(satz) ab
''Ich kann das sowieso nicht''... ''Wer soll mich schon lieben?''. Kommen Dir das bekannt vor? Dann hast auch Du diese tiefe Grundannahme, aus Deiner Kindheit übernommen, dass Du nichts wert bist? Du darfst Dich eingeladen fühlen, mehr darüber zu erfahren, wo das herkommt und wie Du sie los wirst, diese Glaubenssätze.
Decke, umarme mich
Therapiedecken können bei Schlafproblemen helfen. Der sanfte Druck, den sie auf den Körper ausüben, ähnelt einer wohltuenden Umarmung und reduziert das Stressempfinden.
Warum schnarcht der Mensch?
US-Präsident Roosevelt war ein begnadeter Schnarcher, ein Schwede hält heute den Lautstärke-Weltrekord. Leidtragende sind zumeist diejenigen, die es mitanhören müssen. Ein kleiner Leitfaden zu einem der peinigendsten Geräusche, die es gibt.
Warum Frauen schlechter als Männer schlafen
Ihr Schlaf ist leichter und häufiger von Unterbrechungen gekennzeichnet. Schuld sind vor allem: die Hormone. Aber auch das Gehirn spielt eine Rolle – weshalb ein Experte Frauen rät, 20 Minuten mehr zu schlafen als der durchschnittliche Mann.
Die Zukunft des Schlafs
Mit der Aufwertung des Schlafs kommen neue Services und Produkte auf den Markt: Von der smarten Matratze für zuhause bis zur High-Tech-Schlafkabine am Flughafen.
Gedanken erschaffen Realität
Nun ich bin sicherlich nicht die Erste, die diesem Phänomen auf die Spur gekommen ist. Aber ich denke man kann es nicht oft genug aufgreifen. Denn wir erschaffen unsere eigene Realität jeden Tag. Bewusst und unbewusst. Unsere Gedanken bestimmen unser Glück und unsere Emotionen.
Dipl. Ing. (bio-med) Jutta Suffner
Träumen heißt: gut schlafen
Sie sind unvorhersehbar und selten logisch: Träume. Bis heute weiß man nicht, warum es sie überhaupt gibt. Mit „Social Dreaming” kann man ihrer Bedeutung auf die Spur kommen.
Bye Bye Energieräuber, Mensch!
Ein Klassiker, den wir mit Energieräubern verbinden sind Menschen, die nur von sich sprechen. Menschen, die Dich uneingeschränkt vereinnahmen. Ein Chef der Mehrarbeit ausschließlich auf Dich abwälzt. Eltern, die eine 24 Stunden Betreuung fordern. Nachbarn, die Ihren Grünschnitt in Deine Tonne schmeißen.
Sei neugierig – dann klappt es auch besser mit dem Schlafen
Warum eine gesunde Neugier die seelische Gesundheit und die Lebensqualität stärkt.
Gut ausgeschlafen in den Tag!
Millionen Deutsche schlafen schlecht, jeder 8. Bundesbürger ist von Ein- und Durchschlafstörungen betroffen. Warum guter Schlaf so wichtig ist, verrät der renommierte Schlafmediziner Dr. Michael Feld in unserem Interview.