Einschlafen?
Nur mal kurz!
Noch schnell ein Blick aufs Handy, die Lieblingsserie im Bett fertig geschaut oder in Gedanken noch bei den To-do‘s, für die es heute wieder nicht gereicht hat. Schlechtes Schlafverhalten zu ändern ist nicht einfach. Jeder dritte Erwachsene in Deutschland schläft nur mittelmäßig bis schlecht.
Doch warum schenken wir dieser notwendigen Zeit so wenig Aufmerksamkeit? Schlaf ist genaugenommen eine wichtige Ressource. Da passiert eine Menge, damit Körper und Seele beieinanderbleiben. Vernachlässigen wir das, driften beide auseinander und bilden keine Einheit mehr. Dabei reden wir noch nicht von den schweren Fällen wie krankheitsbedingten Schlafstörungen und Schlafapnoe.
Schlaf ist nicht nur lebenswichtig, sondern überlebenswichtig. Der Körper ruht, während das Gehirn arbeitet. Der Körper lädt sich förmlich auf. Wichtige Prozesse laufen während des Schlafs in unserem Körper ab. Erlerntes wird verarbeitet. Gefühle werden im Schlaf verarbeitet und Zellen repariert. Spätesten jetzt ahnt man: Schlafen lohnt sich also. Auf eine einfache Formel gebracht: Wer ausgeschlafen ist, hat mehr vom Leben.
Hier schon ein kleiner Tipp, wenn´s mit dem Einschlafen nicht klappt: „Die dankbaren Drei“
Folgende Situation, wir liegen wach im Bett, uns geht jede Menge durch den Kopf und das ist natürlich stressend. Was wir stattdessen machen können, um uns zu ent-stressen, ist die dankbaren Drei zu nutzen. Sie schreiben die drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind an jedem Tag. Denn dann ist ihr Kopf damit gefüllt. Und dann hat der Stress keinen Platz.
Auch interessant
Erfahre mehr über die Themen Durchschlafen und Ausgeschlafen sein!
