Einschlafen. Durchschlafen. Ausgeschlafen sein.
Gesunder Schlaf ist einfach wichtig.
Gesunder Schlaf ist wichtig für Körper und Geist: Es unterstützt das Gehirn bei der Regeneration. Gleichzeitig wird auch das Gedächtnis gefestigt und die Abwehrfähigkeit des Immunsystems gestärkt. Wer gut einschläft, tief und fest durchschläft, ist am nächsten Morgen erstmal ausgeschlafen. Soweit die Biologie. Aber auch die Psyche profitiert davon: Man fühlt sich erholt, ist leistungsfähiger und viel neugieriger auf die Dinge, die der neue Tag zu bieten hat. Es lohnt sich also mehrfach, ausgeschlafen zu sein.
Welche Dinge uns an gutem Schlaf hindern und was man tun kann, um besser zu schlafen, und viele weitere Aspekte rund um das Thema Schlaf erfahren Sie auf dieser Seite.
Wie schläft Deutschland?
Der Schlafbericht 2023 sagt: nicht so gut. Die Gründe: Stress, Beschwerden, Sorgen um das Weltgeschehen – und zu viel Bildschirmnutzung im Bett.
Je älter, desto weniger schlafbedürftig
Weniger Aktivität, und dann sinkt auch noch die Produktion des körpereigenen Schlafhormons: Im Alter braucht man nicht mehr so viel Schlaf wie als junger Mensch.
Schönheitsschlaf – gibt's den wirklich?
Klare Antwort: Ja. Er ist kein Mythos. Wer genug schläft, hat weder fahlen Teint noch Ringe unter den Augen – und steigert seine Attraktivität.
Decke, umarme mich
Therapiedecken können bei Schlafproblemen helfen. Der sanfte Druck, den sie auf den Körper ausüben, ähnelt einer wohltuenden Umarmung und reduziert das Stressempfinden.
Warum schnarcht der Mensch?
US-Präsident Roosevelt war ein begnadeter Schnarcher, ein Schwede hält heute den Lautstärke-Weltrekord. Leidtragende sind zumeist diejenigen, die es mitanhören müssen. Ein kleiner Leitfaden zu einem der peinigendsten Geräusche, die es gibt.
Warum Frauen schlechter als Männer schlafen
Ihr Schlaf ist leichter und häufiger von Unterbrechungen gekennzeichnet. Schuld sind vor allem: die Hormone. Aber auch das Gehirn spielt eine Rolle – weshalb ein Experte Frauen rät, 20 Minuten mehr zu schlafen als der durchschnittliche Mann.
Die Zukunft des Schlafs
Mit der Aufwertung des Schlafs kommen neue Services und Produkte auf den Markt: Von der smarten Matratze für zuhause bis zur High-Tech-Schlafkabine am Flughafen.
Träumen heißt: gut schlafen
Sie sind unvorhersehbar und selten logisch: Träume. Bis heute weiß man nicht, warum es sie überhaupt gibt. Mit „Social Dreaming” kann man ihrer Bedeutung auf die Spur kommen.
Sei neugierig – dann klappt es auch besser mit dem Schlafen
Warum eine gesunde Neugier die seelische Gesundheit und die Lebensqualität stärkt.
Gut ausgeschlafen in den Tag!
Millionen Deutsche schlafen schlecht, jeder 8. Bundesbürger ist von Ein- und Durchschlafstörungen betroffen. Warum guter Schlaf so wichtig ist, verrät der renommierte Schlafmediziner Dr. Michael Feld in unserem Interview.
Eine kurze Geschichte des Schlafs
Die Römer verehrten den Schlaf – die Industrialisierung beschädigte seinen Ruf. Warum die Zeit reif ist für eine neue Schlafkultur.
Was Sie schon immer über den Schlaf wissen wollten
Schäfchenzählen, um einzuschlafen? Besser nicht. Überraschende Antworten auf sieben Fragen
